户外晒太阳做运动预防近视有百益

    当代孩子缺乏在室外阳光下体育运动、活动和玩耍时间。孩子在室外度过的时间，包括室外阳光下运动、活动和玩耍等，是他们是否形成近视的关键因素。预防近视作为一项运动，乒乓球确实对近视眼的预防和治疗有好处。引起青少年近视眼的原因与环境、遗传等因素有关外，身体素质的好坏，对视力也有一定的影响。预防近视这与我国孩子多为独生子女，家长对其期望值过高，望子成龙心切，对孩子超前、超负荷开发，致使一些孩子超早、超近、超量读、写、看、玩等，导致眼睛超前发育；加之孩子偏食、挑食、高糖、烧烤等超能量饮食，孩子因营养过剩或营养不全，而超前近视。

    青少年正处于身体生长发育时期，身体各部位器官变化比较大。预防近视具有中国血统、双亲都是近视、年龄相当的孩子进行对比，居住在新加坡的孩子的近视率比居住在悉尼的孩子高10倍。居住在悉尼的孩子花费在近距离用眼的活动上的时间更长，他们每周的读书量是居住在新加坡的孩子的2倍。然而，预防近视他们的主要差别是，悉尼的孩子周末在室外度过的时间比居住在新加坡的孩子多近4个小时。 打乒乓球的时候，两只眼睛以球为目标，不停在看远看近、看上看下、看左看右，使得睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，改善了睫状肌的紧张状态。美国日前公布的一项最新研究成果也显示，多参加户外活动和少看电视可减少孩子患近视的风险。 

    预防近视患近视的孩子每周参加户外活动的平均时间为8.3小时，看电视的平均时间为12.5小时，而没有患近视的孩子每周参加户外活动的平均时间为12.6小时，看电视的平均时间为8.4小时。 晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D。维生素D可以增加人体钙的吸收。钙是人体不可缺少的元素。预防近视仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。在此期间，如果没有足够的睡眠、合理的营养、新鲜的空气、适当的体育锻炼及广阔的视野，预防近视眼是十分困难的。美国康奈尔大学和新英格兰眼科学院的研究人员把191个平均年龄在13.3岁的孩子作为研究对象，跟踪调查他们每天参加户外活动、阅读、玩电脑和看电视的时间，并每年定期检查孩子的视力。

    阳光可使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。晒太阳大多数都是在户外，阳光太强的时候，人们一般不会太多地近距离用眼，反而是更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力预防近视最好的方法，所以有利于近视防治。预防近视人们视物时，只有物体的图像聚焦于眼球后壁的视网膜上，才能看清楚。当看近时，眼肌通过调节把眼轴延长才能把焦点聚集到视网膜上，才能看清楚；当看远时，眼肌通过调节把眼轴缩短才能把焦点聚集到视网膜上，才能看清楚。看近时眼轴延长是个顺势过程；不过，预防近视并没有资料显示乒乓球就是所有运动中防治近视的最佳方式。晒太阳可以促使人体分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效地抑制眼球的增长，从而可以抑制近视的发生和发展。

    体育运动可以强身健体，增强五脏六腑的功能。中医认为，眼分五轮，对应五脏。五脏健康则眼清目明，不易近视，常规治疗近视方法叩刺渗透家庭疗法就是依据上述原理实施的。预防近视无论具体效果如何，增加户外活动时间确实对预防近视有一定的效果。室外体育运动、活动和玩耍等，减少了孩子近距离用眼的机会，而增加了看远的时间，这非常有利于防控近视的发生和发展。多参加体育锻炼对防止近视眼的发生与发展非常有益。中小学生要坚持做课间操，预防近视学校也应组织中、小学生进行一些多样化的文体活动，如爬山、野营、打球、跑步、游泳等，以增强身体素质。近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。体育运动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。另外，长期弯腰低头，头位降低及负重，都可以使眼球充血、眼压升高、眼轴变长，而增加近视发生和发展的几率。