家庭眼部保健的几种简便方法
晶体操：选一窗外无遮挡物，视野开阔的窗户，玻璃要干净透明，坐于眼睛距窗玻璃2米处的桌后，在窗玻璃与视线平行处的下方20厘米地方，贴一10厘米见方的小画，桌上也放置清晰的图像，距眼睛30厘米左右，先有节奏的交替看破璃上的画与窗外远处的物体，逐渐加快速度，待感眼球疲劳后可稍作休息，再有节奏的交替看桌上的图像与窗外远处的物体，逐渐加快速度，待感眼球疲劳后即完成。每天坚持，并根据个人情况逐渐加量。
眼部保健按摩
揉攒竹——方法：用双手大拇指罗纹面分别按左右眉内侧凹陷处的攒竹穴，用力不宜过重，以有酸胀感为度。作用：明目，消除眼肌疲劳，用于防治近视、目眩流泪。
按睛明——方法：用左手或右手的拇、食指分别按压目内眦上方1分凹陷处的睛明穴，先向下按，然后向上挤，一挤一按，重复进行，以有酸胀感为宜。作用：通络明目，疏风清热，用于防治目赤肿痛、迎风流泪、夜盲、近视等。
刮眼眶——方法：将左右手食指屈成弓状，以第二指节的内侧面紧贴上眼眶，自内向外，先上后下刮眼眶，重复20～30次，以出现酸胀感为宜。作用：疏风通络，明目退翳，用于防治青光眼、白内障、目赤肿痛、迎风流泪等。
按揉四白——方法：用双手食指指端分别按揉目下1寸处的四白穴，持续按揉，以有酸胀感为度。作用：明目，用于防治近视眼、迎风流泪等。
熨目——方法：双目轻闭，先将两掌搓热，用双手掌根处轻压热熨双目半分钟，再轻轻揉动10余次。作用：通络明目，消除眼肌疲劳，用于防治迎风流泪、白内障、近视眼等。
摩目——方法：用手掌小鱼际部或大拇指指背轻轻摩拭眼睑，以局部有热感为宜。作用：祛风明目，用于防治目赤肿痛、迎风流泪等。
眼球操：每天2次，初期每次每节30拍，以后根据个人情况逐渐加量。夜间可先闭眼，眼珠缓向上下左右旋转，再睁眼看窗框或衣柜四周，顺转、逆转并逐渐向中央缩小方圈，每天坚持，逐渐加量。
第一节：先平视看远，再看鼻尖，逐渐加快速度。
第二节：眼睛保持水平，最大限度的向左右交替看，逐渐加快速度。
第三节：眼球顺时针方向，最大限度的向四周旋转着看，逐渐加快速度
第四节：眼球反时针方向，最大限度的向四周旋转着看，逐渐加快速度。
益视操：每天可做1～2遍，每种按摩手法做20～30次。
第一节：起势。身体蹲下，两手着地，瞪目虎视，左盼右顾15～30次，然后张目转睛起立。
第二节：按摩。其顺序如下：
揉天应穴：以左右大拇指指腹轻轻揉按左右眉头下的上眶角处。挤按睛明穴：以右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤。揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，中指、无名指和小指屈起，由食指在面颊中央部（即眼睛下缘正中直下一横指处）揉按。按太阳穴，并轮刮眼眶：屈起四指，用左右大拇指掌按太阳穴，以左右食指第二节内侧面轻刮眼眶一周，先上后下（即按内上、外上、外下、内下的方向运转），使眼睛的一些穴位如攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子LIAO、承泣等穴都受到按摩。
学生简易眼保操：眼保健操经过简化有以下四节。操作时要闭眼，指甲要剪短，手要洗净，按柔要轻缓，以感酸胀为度。如睑部有疮疗等可以暂停操练，待愈后再做。眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做2次，上下午各做1次。
第一节探天应穴（攒竹下3分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。
第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子LIAO、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。