几个你可能忽视掉的导致儿童近视的习惯
不要等到儿童近视戴上了眼镜才开始怀念清晰的世界；更不要因儿童近视引发多种眼部并发症后再开始追悔莫及没有好好保护视力！预防儿童近视，从现在做起吧！美国宾夕法尼亚大学医疗中心的理查德·斯通及其同事对479名2~16岁儿童的家长进行了调查，结果发现宝宝两岁前若是睡在黑暗房间，儿童近视比例是10%；若是睡在装小夜灯的房间中，儿童近视比例是34%；若是睡在开着大灯的房间中，儿童近视比例为55%。阅读或念书都要在桌前进行，不论是阅读或用功念书时，都一定要坐在椅子上，背骨挺直，眼睛距离书籍或薄本30公分以上。不在车上看书。车内的照明度不够，外来的光线容易使书面忽明忽暗。文字随着车子前进而晃动，很容易造成脖子弯曲、眼睛疲劳。在车上看书的人，姿势绝对不会正确。
根据实验报告得知，即使是不识字、不会读书的猴子，如果持续脖子向前弯曲的姿势几个月，也一样会造成儿童近视。中山大学中山眼科中心杨晓副教授称，这个说法她多年前就看到，但她查阅了不少文献，都没有找到文章的确切出处。为父母者要注意孩子的正确姿势。在接到学校的身体检查通知单后，才发现孩子视力减退的父母，首先要自我反省。从孩子开始会看画本、图画书的2岁，以迄今为止，对于姿势究竟注意了没有？虽常常提醒孩子：“坐姿不良会弄坏眼睛！”但孩子一旦儿童近视了，总还是既烦恼又无奈。绝对不可以躺着看书。两眼球具有经常保持水平的功能，因此，一旦躺着看书，两眼球就会拼命想保持水平。结果，焦距就会从正确的位置产生了差距，因而造成视力衰退。
北京博裕堂专家介绍说，动物实验发现，不同光照水平会改变眼球的增长，即眼轴的长度。而眼轴的长度与儿童近视密切相关，从眼轴长度可知孩子目前的视力状况及今后患儿童近视的可能性。当然，也有一些父母完全没注意到孩子的姿势，采取放任主义。如果真是这样，劝您现在就要开始纠正、维持孩子的姿势。虽然如此，专家认为，从医学角度来看，开灯睡觉会使宝宝尤其是2岁以下宝宝日后更容易儿童近视的说法，是可以成立的。推测研究为回顾性统计，因为儿童近视与环境、遗传等密切相关，所以总结的比例未必最确切。有时必须下意识地伸展背肌。即使最初保持正确的姿势，长时间下来，也会变成人向前倾、脖子向前弯曲的姿势。因此，每看完一页，就要伸展背肌、改正姿势，一定要养成这种习惯才好。所以，在本人自觉之前，父母得时时提醒他注意。
打破昼夜节律，致眼轴快速增长，人体的所有生理功能都有稳定的昼夜节律，包括每天的睡眠与觉醒节律。眼睛是感知光照的人体器官，即人通过眼睛感知昼夜规律，传导到脑部。那么，个中原因究竟何在呢？在用功或读书时，姿势一定会变成向前倾。一旦人向前倾，脖子就会向前弯曲。定期进行桌椅的调整。无法配合身体的桌椅，虽然不是直接造成儿童近视的成因，但会影响正确的姿势，压迫胸部，导致背骨弯曲。因而形成姿势不良，致使儿童近视，因此，要配合小孩的成长速度，定期调整桌椅，这点是非常重要的。最好选择能够任意调整高度的桌椅。若人体不休息，脑部松果体褪黑素(松果体素)的分泌会受到抑制，进而打破了昼夜节律、生长发育规律和内分泌水平，不但会导致幼儿早熟，眼轴不断增长也是表现之一。适度的休息能保持正确的姿势、提升效率。在学校，可以利用休息时间，伸展背肌、两手向上高举、拉直背骨，或看看远景。在家里用功，每隔30分钟要休息五分钟，让身心充分休息，使情绪焕然一新。最好在纸上写明这十个注意事项，然后贴在桌前或压在桌子上，以便时时提醒自己努力保持正确的姿势。
2岁前是孩子视功能发育关键期，宝宝的视觉功能发育很快，有的孩子2岁已经发育到成人水平，因此一旦眼轴在快速发育期发育过度，日后儿童近视的可能性的确更大。宝宝依赖灯光入睡，过渡熄灯或用微弱地灯。不少妈妈犯愁了，不开灯睡宝宝会哭闹啊！杨晓认为，可让宝宝过渡地适应不开灯睡觉。“刚睡下的半小时内，可以开着小灯，让宝宝入睡后，再关掉，或改用光线非常弱的地灯。”久而久之，宝宝对光照的依赖便减少了。选购适合的桌椅。保持正确的姿势坐在椅子上，调整桌子的高度到膝盖的高度。如果双脚无法碰到地面，可以利用旧书等来做为踏台，切忌不要使脚在半空中摇晃，否则，无法保持正确的姿势。姿势不良连猴子也会儿童近视。这时，颈动脉的血流受到阻碍，脖子以上的部位会淤血，造成眼部与肝肾间的气血通道阻塞，导致眼部营养缺乏，形成儿童近视。像这种由于肝肾与眼部的气血通道受阻，导致眼部营养缺乏是引起儿童近视产生的内因。与桌面保持倾斜度。在桌面上摆入一块可以调节高度的板子，以调整眼睛与书本的角度。板子的高度，以10-15公分为宜，其上则放着三夹板。可以减少眼睛的疲劳。此外，市售的直立式书架也不错。要使用颜色较浓的铅笔。铅笔要使用b以上的，最少也得是hb。笔心颜色较浅的铅笔，在书写时必须用力，人很容易向前倾，是造成姿势不良的一个原因。因此，仅可能使用笔芯颜色较浓的铅笔。